3 Puntos de acupresión para calmar el dolor de regla
Presionando con los dedos sobre tres puntos de acupuntura durante un minuto cada uno en los días previos a la regla, se reduce la intensidad del dolor menstrual, el número de días que dura el dolor y el uso de medicación.
Lo mejor de todo es que lo puedes hacer tú misma en casa, sin necesidad de acudir a un terapeuta.
¿Quieres aprender?
Aquí te enseño:
Primero toma en cuenta lo siguiente:
Es importante localizar bien los puntos, ejercer la presión de forma adecuada y hacerlo con cierta frecuencia siguiendo unas pautas:
· Cómo localizar los puntos de acupuntura: En las ilustraciones y descripciones de cada foto que presentamos más abajo verás dónde se localiza cada punto. Notarás que estás sobre el punto correcto porque estará más sensible que la zona de alrededor.
· Cómo masajear cada punto: Cuando hayas localizado el punto, masajea la zona con el pulgar con movimientos circulares. No frotes hacia delante y hacia atrás.
· Cuánta presión ejercer: Debes hacerlo, además, con una presión moderada, ni muy fuerte ni muy débil, sin hacerte daño.
· Por qué lado empezar: Concéntrate en los puntos mientras los estés masajeando y hazlo en ambos lados del cuerpo. Primero en la derecha y luego en la izquierda, o al revés.
· Cuánto debe durar: El masaje o presión debe durar alrededor de un minuto sobre cada punto.
· En qué momento del ciclo debes empezar: Debes empezar 5 días antes de la fecha de la regla prevista y buscar un lugar donde puedas sentarte cómodamente.
· Con qué frecuencia hay que hacerlo: En los días previos al periodo (5 días antes), realiza la acupresión dos veces al día. Los días que no te sea posible hacerlo dos veces, hazlo al menos una. Durante los días dolorosos de la regla, intenta hacerlo como mínimo dos veces. Si lo deseas, puedes aplicar la acupresión hasta cinco veces al día.
A mis pacientes les ha ayudado poner un recordatorio en su agenda electrónica o en el APP que usan para su ciclo menstrual.
Cada día, empezando a contar desde cinco días antes de la regla, debían presionar en los tres puntos de acupuntura, consensuados por varios acupuntores expertos de China, Alemania y Estados Unidos.
Con el uso habitual de estos puntos lograrás a medida que pase el tiempo, un dolor menos intenso y difuso y un ciclo más corto de duración.
Toma en cuenta que, con el uso de la acupresión, mis pacientes lograron una mejora paulatina, es decir, de ciclo en ciclo y fueron necesitando cada vez, menos fármacos
Empecemos:
Punto 1: Punto 4 de intestino grueso IG
Este es un punto muy conocido por el alivio que ofrece para las emergencias, sistema digestivo, cefaleas y otros tipos de dolor.
Se sitúa en el dorso de la mano, entre el dedo índice y el pulgar, entre el 1 y 2 metacarpianos. Es más fácil localizarlo y presionarlo si haces una pinza con el pulgar y el dedo índice de la otra mano: deslízalos entre los dos metacarpianos hacia la base de la muñeca, como si quisieran tocarse entre sí a través de la mano. El punto se encuentra más o menos a medio camino.
Es un punto muy sensible al tacto y actúa sobre el meridiano del intestino grueso.
Punto 4 del Intestino Grueso
Punto 2: Bazo 6
El punto Sanyinjiao, trata trastornos de la zona pélvica, el dolor y los calambres menstruales.
Está en la cara interior de la pierna, unos cuatro dedos por encima del huesecillo del tobillo. Puedes colocar tus dedos sobre el huesecillo para ayudarte a localizarlo. Queda sobre la tibia y suele ser también un punto doloroso.
Punto 2: Bazo 6
Punto 3: Punto 3 de Hígado
Regula la menstruación, reduce el dolor y la ansiedad.
Se encuentra unos dos dedos por debajo de la zona donde la piel del dedo pulgar del pie se une con la del dedo siguiente. Es decir, entre el primer y el segundo metatarso.
Punto 3: Hígado 3
Pon en práctica estos puntos y déjame saber cómo te fue en los comentarios.